<<零秒思考力>>學習深入思考的技巧、訓練深掘思考的大腦

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(2020/01/08) 這篇文章是我三年前寫的,為了介紹零秒思考力的方法移植到這邊來。如果你對這套方法有興趣歡迎閱讀,目前我比較推薦使用『循環筆記法』

這本書寫的簡單,卻非常實用的技巧:準備A 4 大小的紙張,在左上角寫日期與問題,然後在內文寫下自己的想法。

另外你要:

  1. 每天最少寫10張,當然你可以自由增加數量
  2. 寫出自己直覺的想法,限制每一張紙的書寫時間是很好的策略
  3. 一張紙只寫一個問題
  4. 每個問題約莫寫4~6行,每一行代表一種答案
  5. 一個月回顧一次自己的成果。

note page

紅字內容:日期及問題、內容

  1. 不用在意字的美醜
  2. 不用在意錯字
  3. 利用符號加快寫字速度

然後你需要掌握一些技巧。你可以把心情也寫下來當作題目,例如:你跟朋友吵架,心情不好,就寫『為什麼我們會吵架?』或『我現在的心情如何?』當作問題,然後快速寫下想到的答案。你可以再把問題的答案當作問題繼續思考,例如:把上一題『為什麼我們會吵架?』的回答之一『我們的價值觀不同』轉換成『我們的價值觀哪裡不同?』然後再寫一張 A4 紙。

這樣你會自然而然地學會深入思考,而不是流連於表面的問題與表面的答案。這是強力的技巧,不斷深掘後得到的答案往往讓你驚訝不已。熟練這樣的技巧,就能擁有善於思考的大腦,你會更加清楚自己行動的動機而不是任憑習慣主宰自己的行動,就算你的習慣是如此不友善。

這本書的主軸就建立在上述的內容。當然書中還有提供其他細部的技巧,但都是以上述內容為主要的基幹。重點在於實踐與堅持。現在你也知道該如何開始,馬上拿張紙試試看吧。

把東西寫下來,為什麼這麼重要?

看過英國影集:新世紀福爾摩斯的人或許會對這個場景有印象。某一集裡一位高智商的罪犯與福爾摩斯對峙時說道:『你不感覺憤怒嗎?你不感覺困惑嗎?為什麼人們都做著愚蠢的事情,真相明明這麼明顯,為什麼人們總是不思考?』

因為我們感性,有時候會逃避思考;因為任習慣主導生活是如此輕鬆,便覺得沒有必要對理所當然的事情深入思考。

所謂的常識,只是18歲以前的偏見。- 愛因斯坦

當早上爬不起床時,我們感到懊悔。『為什麼會爬不起來?』我們思考著『應該是昨天不夠早睡。』然後思考就在這裡停止了。因為不夠早睡所以爬不起來不是常識嗎?

絕大部分的人都沒有不斷追究問題的腦袋,如果不寫下來,很難繼續深入思考。這就是為什麼單單寫下心中的想法就有如此好的效果。這簡單的動作彷彿彌補大腦天生缺乏的功能,使之可以發揮更好的能力。

建立簡單又有效率的技巧,發揮驚人的功效。


到目前為止我讀過『零秒思考力-全世界最簡單的腦力鍛鍊』以及『零秒思考力-實踐篇 速度能解決一切的工作速』。曾經嘗試養成每天書寫十頁 A4 紙張的習慣,但在去年夏天出發環遊世界之後就中斷了。是時候重新培養這個技巧。

雖然之前只有斷斷續續持續兩週的練習,還是驚人的體會到這個簡單卻有效的技巧的影響力。

如果要再次擁抱這個習慣,我希望這一次能夠執行得更有效率、紮實並且持久。所以在開始之前,需要事先思考能夠讓該習慣養成的配套措施。在行動之前懂得事先思考與規劃,會讓你達到更好的效果。

下面記錄一些方法:

準備好工具,隨身攜帶紙張

準備 A4 大小的硬質書寫板用髮圈(橡皮筋)固定原子筆、方便攜帶紙張的容器。重點在於使自己書寫時更加方便,自然養成習慣時的阻力更小。

paper and pen

利用記錄與獎懲制度

購買一個月曆,在每天整理 A4 紙時記錄完成的紙張數量,當看到月曆上的記錄時就會有成就感與維持的動力。為自己設定獎懲制度,例如:連續完成兩週就犒賞自己去泡溫泉,以及連續三日未達標就要吃兩天全素食…等等。

calendar

利用 Evernote 收存與回顧 A4 紙張內容

Evernote 是一個網路筆記存放與書寫的平台,可以串聯手機、平板與電腦使用。因為手機上的 Evernote 有頁面拍攝的功能,可以輕鬆整理清楚、乾淨的照片,相當適合用來收存 A4 紙的內容。

這樣一來也可以避免累積起來的 A4 紙占用家裡空間。

在生活各處放好 A4 紙與筆

可以在辦公桌、臥室的床頭、電腦螢幕旁邊或者汽車上放好 A4 紙與筆,當然最重要的是要隨時準備足量的紙張在隨身的包包裡面。培養晚上整理 A4 紙時同時補充紙張到包包內的習慣相當重要。

紙到用時方恨少呀!

利用不同角度重複思考相同的問題

如果這個問題對你很重要,或者你不論如何思考都沒有進展時,就利用不同角度思考看看。

你可以把問題放下,過個三天到一週後再思考一次,往往會有進展。或者試問自己『如果我是他(你崇拜的某位人士)會如何思考這個問題?』,也可以思考如果事情以另一個極端的情況發展會如何?以求自己突破思考框架。

吸收不同的想法、嘗試不同的事情

嘗試不同的事情是豐富人生的好方法。當然,這也會讓你的思想有廣度的增加。你可以閱讀書籍、網路上的優質文章,參加研討會、講座,認識不同領域的朋友、旅行、志工活動。

而我最愛的方式就是做一些瘋狂又新鮮的事情。列出你感興趣卻陌生的活動,一個月挑戰一項。你可以:高空彈跳、潛水、衝浪、參加淨灘活動或者挑戰寫一篇小說、散文、上台演講、唱歌…等等。

不要畫地自限,發揮想像力,看看你嚮往的人做了哪些事情是你感興趣的,然後嘗試看看。拓展人生的寬度,同時會開闊思想的廣度。

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